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当店のメニューリスト
ピラティスは、あなた自身も知らなかった、あなた本来が持つ、正しい身体の使い方を教えてくれます。エクササイズを通じて習得する、小さな変化の積み重ねが、やがて大きくあなたの身体と心を変えていきます。
可動性を引き出し、柔軟で引き締まった身体に変わるために、
年齢を重ねても、軽やかに動ける身体を手に入れるために、
10年後、あなたの笑顔がもっと素敵に輝くために、小さな一歩からスタートしてみませんか？
ｰ 体験レッスンの流れ ｰ
①事前カウンセリング
お申し込み後～体験レッスン当日までの間に、LINEにて「ピラティスを行う目的や、叶えたい目標」「運動習慣」「既往歴」について質問させて頂きます。事前カウンセリングの内容をもとに、レッスン当日のメニューを作成致します。
②姿勢分析
骨盤の歪みの有無や、普段の姿勢、動きのクセ等、現在のお身体の状態を把握して頂くための姿勢分析を行います(5分程度) お身体の状態を知ることで、エクササイズの効果が出るまでのスピードも格段に変わります。
③具体的な目標設定と、これからのレッスンについてのアドバイス
姿勢改善/お腹引き締め/ヒップアップ/肩こり・腰痛対策など、お客様がピラティスを行う目的は様々。
ですがシェイプアップにしても、姿勢改善にしても、1ヶ月や2ヶ月で劇的に変化が起こる事はありません。ご自身が叶えたいと思った目標に対して、3ヶ月〜半年、あるいは1年以上と、長期間の継続が必要な場合もあります。目標達成の為に必要とされるレッスンのボリュームや回数などが、具体的かつ実現可能かどうかを確認した上で、ゴールに向けて今後のレッスンへと進んで行きましょう。
例えば、余分な脂肪がつきやすくなったお腹周り。原因は、骨盤の歪みにあるのかも・・・。
ピラティスで正しい身体の使い方を学び、骨盤や背骨を正しい位置へ戻すことによって姿勢が整えられ、やがてボディラインにも変化が訪れます。
【肩こり・腰痛がお悩みの30代女性】
姿勢分析を元に、骨盤のねじれと肩甲骨の左右差による姿勢不良が原因の一つと判断。
骨盤の配置を整え、背骨や肩甲骨の動きを良くするエクササイズをメインにセッションし、姿勢改善からアプローチしました。
20回目のセッションを終えられた頃ぐらいから、周りから「姿勢が良くなった」と言われ、痛みについても、ほとんど気にならなくなって来たとのお声を頂きました☺
【運動不足解消とシェイプアップ目的の40代女性】
スポーツ経験なしで、激しい運動は苦手。お腹周りのサイズと脚のむくみが気になるとの事でした。
体そのものは健康で筋力も十分でしたが、初回～10回目くらいまでは、インナーマッスルを活性化させる為の、強度低めのエクササイズをメインにセッション。ピラティスに慣れて来た頃から徐々に強度を上げ、お腹周りと下半身のサイズダウンに効く、骨盤と股関節周辺の筋肉にアプローチするエクササイズをメインにセッション。
半年くらい経過した頃、お風呂で体を洗っている時に太ももを触ったら、手触りが違う！前よりお肉が減っていた！とのお声を頂きました☺
シェイプアップや姿勢改善に必要な腹部の深層筋を活性化する、ピラティス専用マシンのリフォーマー。体幹の引き締めだけでは無く、腕や脚のラインを整える効果も期待出来ます。
インナーマッスルが強化されることで、姿勢不良からくる腰痛や肩こりの緩和にもアプローチ！痛みやコリの無い快適なカラダ作りに役立ちます。
その名の通り、椅子のような形をしたピラティスマシン「チェア」は、”座る” 、”立つ”、”歩く”、と言う日常の何気ない動作を快適に行う為に必要な、下半身の筋力の質を向上させることに特化しています。何てことのない段差につまずいたり、階段の昇り降りの際に膝や足首がツラい、と言うことは無いですか？
機能改善は勿論、脚の形を整えることで、膝下O脚や、ふくらはぎのむくみ解消にも効果が期待出来ます。
STOTT PILATES®認定インストラクター Shiori
ピラティスに出会って変わったこと
学生時代からずっと文系で、運動と言えば体育の授業くらいしか経験がありませんでした。今でもスポーツには苦手意識があり、運動神経の無さがずっとコンプレックスです。なので、体を動かすということに、最初はすごく抵抗がありました。
ですが、ピラティスは寝転がって出来るエクササイズが豊富な事、激しい動きもなく、ゆっくりとしたペースで動けるという事を知り、「これなら運動が嫌いな私でも出来る！」って思えたことが大きかったです。
そして、2ヶ月～3ヶ月とピラティスを続けて行くうちに、少しずつ体幹が安定し、姿勢が良くなり、腹筋がうっすら割れてきたという変化が認められました。見た目が変わると気持ちもカンタンに変わるものですね。単純な自分の性格を褒めたいと思います(笑)
また、前職まではずっとデスクワークをしていた為、ひどい肩凝りや、寝ても取れない体のダルさなどに長年悩まされていましたが、それらの不調も知らないうちに緩和されていました。次第に、朝もスッと起きられるようになり、整骨院に通う必要も無くなった事がとても嬉しかったです。
ピラティスのセッションに込める想い
みなさんは、ピラティスを通じてどういうお身体になりたいですか？
私は歌を唄う為にピラティスをしています。
アーティスティックなスポーツや、ダンス等と同様、全身で「表現する」ことが出来るようになる為です。
深い呼吸、しなやかな背骨の動き、下肢からの力の伝達など、瞬発的なボディーコントロールや筋持久力の向上に必要な要素が、ピラティスのエクササイズを通じて、数多く体得出来ると考えています。
実際、毎週のように声の出し方の感覚が変わっています。
歌を志してから幾年を経て、年齢を重ねても、まだまだ伸びしろだらけのこの身体。
乗りこなせる日は来るのでしょうか？
歯痒さと楽しさが表裏一体だから続けられるのですけどね。
私がピラティスを通じて体験した、素晴らしい変化や喜びを、多くの人たちにシェアしたいと言う気持ちを込めてお迎えしますので、目標やお悩みをどんどんお聞かせくださいね。
ご自身のライフスタイルに合わせた、最適なセッションを提供いたします。
※ プライベートレッスンのご予約:
【営業時間】
月曜日～木曜日 10:00～20:00 (最終受付19:00)
土曜日 10:00～16:00 (最終受付15:00)
金曜日・日曜日 定休日
※カレンダー内、○印がご予約可能日時です
※ご希望日1ヶ月前の日付より受付 (例: 3/1予約希望の場合、2/1より受付を致します)
※グループレッスンのご予約:
【開催日】毎月第二・第四月曜日 19:30～20:15
※毎月1日より、当月分の受付を致します
※祝日の場合は振替になります。詳しくはカレンダーをご確認下さい。
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弁天町初 女性専用プライベートピラティス / マシンピラティス / リフォーマー完備
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〒552-0011 大阪府大阪市港区 南市岡
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