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当店のメニューリスト
ｰ 体験レッスンの流れ ｰ
①事前カウンセリング
お申し込み後～体験レッスン当日までの間に、メールまたはLINEにて「ピラティスを行う目的や、叶えたい目標」「運動習慣」「既往歴」について質問させて頂きます。事前カウンセリングの内容をもとに、レッスン当日のメニューを作成致します。
②姿勢分析
骨盤の歪みの有無や、普段の姿勢、動きのクセ等、現在のお身体の状態を把握して頂くための姿勢分析を行います(5分程度) お身体の状態を知ることで、エクササイズの効果が出るまでのスピードも格段に変わります。
③具体的な目標設定と、これからのレッスンについてのアドバイス
姿勢改善/お腹引き締め/ヒップアップ/肩こり・腰痛対策など、お客様がピラティスを行う目的は様々。
ですがシェイプアップにしても、姿勢改善にしても、1ヶ月や2ヶ月で劇的に変化が起こる事はありません。ご自身が叶えたいと思った目標に対して、3ヶ月〜半年、あるいは1年以上と、長期間の継続が必要な場合もあります。目標達成の為に必要とされるレッスンのボリュームや回数などが、具体的かつ実現可能かどうかを確認した上で、ゴールに向けて今後のレッスンへと進んで行きましょう。
例えば、余分な脂肪がつきやすくなったお腹周り。原因は、骨盤の歪みにあるのかも・・・。
ピラティスで正しい身体の使い方を学び、骨盤や背骨を正しい位置へ戻すことによって姿勢が整えられ、やがてボディラインにも変化が訪れます。
【肩こり・腰痛がお悩みの30代女性】
姿勢分析を元に、骨盤のねじれと肩甲骨の左右差による姿勢不良が原因の一つと判断。
骨盤の配置を整え、背骨や肩甲骨の動きを良くするエクササイズをメインにセッションし、姿勢改善からアプローチしました。
20回目のセッションを終えられた頃ぐらいから、周りから「姿勢が良くなった」と言われ、痛みについても、ほとんど気にならなくなって来たとのお声を頂きました☺
【運動不足解消とシェイプアップ目的の40代女性】
スポーツ経験なしで、激しい運動は苦手。お腹周りのサイズと脚のむくみが気になるとの事でした。
体そのものは健康で筋力も十分でしたが、初回～10回目くらいまでは、インナーマッスルを活性化させる為の、強度低めのエクササイズをメインにセッション。ピラティスに慣れて来た頃から徐々に強度を上げ、お腹周りと下半身のサイズダウンに効く、骨盤と股関節周辺の筋肉にアプローチするエクササイズをメインにセッション。
半年くらい経過した頃、お風呂で体を洗っている時に太ももを触ったら、手触りが違う！前よりお肉が減っていた！とのお声を頂きました☺
シェイプアップや姿勢改善に必要な腹部の深層筋を活性化する、ピラティス専用マシンのリフォーマー。体幹の引き締めだけでは無く、腕や脚のラインを整える効果も期待出来ます。
インナーマッスルが強化されることで、姿勢不良からくる腰痛や肩こりの緩和にもアプローチ！痛みやコリの無い快適なカラダ作りに役立ちます。
STOTT PILATES®認定インストラクター Shiori
ピラティスに出会って変わったこと
学生時代からずっと文系で、運動と言えば体育の授業くらいしか経験が無かったので、体を動かすことに最初はすごく抵抗がありました。
ですが、2ヶ月～3ヶ月と続けて行くうちに、体幹が安定し、姿勢が良くなり、腹筋がうっすら割れてきたという変化が認められました。見た目が変わると気持ちもカンタンに変わるものです(笑)
また、長年の悩みだった肩凝りや体のダルさなども、知らないうちに緩和されており、朝起きるのがツラくなくなった、と言うことも嬉しかったです。次第に、整骨院に通う必要も無くなりました。
ピラティスのセッションに込める想い
もともと激しい運動が嫌いで、スポーツも苦手です。運動神経の無さが今でもずっとコンプレックスです。
ピラティスの良いところの1つとして、寝転がって出来るエクササイズが豊富な事が挙げられます。これなら私でも出来る！って思えたキッカケの1つでもあります。
しっかりインナーマッスルを使うので、激しい運動をしているつもりはなくても、身体の内側から整えられていく感覚がとても心地良いのです。
なので、セッションではお客様の運動習慣、既往歴の有無、動作制限などお身体の状態を知り、目標やペースに合わせたプログラムを作成して、無理のないメニューを毎回組んでいきます。
今日はゆっくりやりたいねん！しんどいの嫌やねん！という時は遠慮無く仰ってください。じわじわ効いてくるメニューをご提案します。 反対に、毎回キツーいのがお好みの方には、毎回とことんキツいメニューを組むかもしれません(笑)こちらもどうぞ遠慮無く仰ってください。
私がピラティスを通じて体験した、素晴らしい変化や喜びを、多くの人たちにシェアしたいと言う気持ちを込めたセッションを心掛けています。
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弁天町初 女性専用プライベートピラティス / マシンピラティス / リフォーマー完備
pilates studio SoU - ピラティス スタジオ ソウ –
西九条・九条・大正からも好アクセス / 大阪ベイエリア近辺 /
〒552-0011 大阪府大阪市港区 南市岡
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