ピラティスとは、本来あるべき身体の機能や使い方を取り戻し、痛みや不快感のない身体を手に入れることが叶うボディーワークです
【初回体験レッスン】5,500円 (税込) / 60分
『10年後のあなたは、今よりもっと素敵な身体でいられる』
ピラティスは、あなた自身も知らなかった、あなた本来が持つ、正しい身体の使い方を教えてくれます。エクササイズを通じて習得する、小さな変化の積み重ねが、やがて大きくあなたの身体と心を変えていきます。
可動性を引き出し、柔軟で引き締まった身体に変わるために、
年齢を重ねても、軽やかに動ける身体を手に入れるために、
10年後、あなたの笑顔がもっと素敵に輝くために、小さな一歩からスタートしてみませんか？
ｰ 体験レッスンの流れ ｰ
①事前カウンセリング
お申し込み後～体験レッスン当日までの間に、LINEにて「ピラティスを行う目的や、叶えたい目標」「運動習慣」「既往歴」について質問させて頂きます。事前カウンセリングの内容をもとに、レッスン当日のメニューを作成致します。
②姿勢分析
骨盤の歪みの有無や、普段の姿勢、動きのクセ等、現在のお身体の状態を把握して頂くための姿勢分析を行います(5分程度) お身体の状態を知ることで、エクササイズの効果が出るまでのスピードも格段に変わります。
③具体的な目標設定と、これからのレッスンについてのアドバイス
姿勢改善/お腹引き締め/ヒップアップ/肩こり・腰痛対策など、お客様がピラティスを行う目的は様々。
ですがシェイプアップにしても、姿勢改善にしても、1ヶ月や2ヶ月で劇的に変化が起こる事はありません。ご自身が叶えたいと思った目標に対して、3ヶ月〜半年、あるいは1年以上と、長期間の継続が必要な場合もあります。目標達成の為に必要とされるレッスンのボリュームや回数などが、具体的かつ実現可能かどうかを確認した上で、ゴールに向けて今後のレッスンへと進んで行きましょう。
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例えば、余分な脂肪がつきやすくなったお腹周り。原因は、骨盤の歪みにあるのかも・・・。
ピラティスで正しい身体の使い方を学び、骨盤や背骨を正しい位置へ戻すことによって姿勢が整えられ、やがてボディラインにも変化が訪れます。
【肩こり・腰痛がお悩みの30代女性】
姿勢分析を元に、骨盤のねじれと肩甲骨の左右差による姿勢不良が原因の一つと判断。
骨盤の配置を整え、背骨や肩甲骨の動きを良くするエクササイズをメインにセッションし、姿勢改善からアプローチしました。
20回目のセッションを終えられた頃ぐらいから、周りから「姿勢が良くなった」と言われ、痛みについても、ほとんど気にならなくなって来たとのお声を頂きました☺
【運動不足解消とシェイプアップ目的の40代女性】
スポーツ経験なしで、激しい運動は苦手。お腹周りのサイズと脚のむくみが気になるとの事でした。
体そのものは健康で筋力も十分でしたが、初回～10回目くらいまでは、インナーマッスルを活性化させる為の、強度低めのエクササイズをメインにセッション。ピラティスに慣れて来た頃から徐々に強度を上げ、お腹周りと下半身のサイズダウンに効く、骨盤と股関節周辺の筋肉にアプローチするエクササイズをメインにセッション。
半年くらい経過した頃、お風呂で体を洗っている時に太ももを触ったら、手触りが違う！前よりお肉が減っていた！とのお声を頂きました☺
ピラティス専用マシン「リフォーマー」「チェア」導入！話題のマシンピラティスで、理想の身体作り！
シェイプアップや姿勢改善に必要な腹部の深層筋を活性化する、ピラティス専用マシンのリフォーマー。体幹の引き締めだけでは無く、腕や脚のラインを整える効果も期待出来ます。
インナーマッスルが強化されることで、姿勢不良からくる腰痛や肩こりの緩和にもアプローチ！痛みやコリの無い快適なカラダ作りに役立ちます。
その名の通り、椅子のような形をしたピラティスマシンの「チェア」は、”座る” 、”立つ”、”歩く”、と言う日常の何気ない動作を快適に行う為に必要な、下半身の筋力の質を向上させることに特化しています。
何てことのない段差につまずいたり、階段の昇り降りの際に膝や足首がツラい、と言うことは無いですか？
機能改善は勿論、脚の形を整えることで、膝下O脚や、ふくらはぎのむくみ解消にも効果が期待出来ます。